Ejercicios espirituales prácticos

Condensación de principios estoicos

Perseguir los indiferentes preferidos e intentar mantenerse alejado de los dispreferidos, siempre que ello no afecte a la virtud –> sistema de preferencias lexicográficas
Cuatro virtudes estoicas: sabiduría práctica, valor, justicia, templanza

Nuestras decisiones y comportamientos están bajo nuestro control. Todo lo demás está fuera de nuestro control
Preocuparnos de lo que está bajo nuestro control y tratar todo lo demás con ecuanimidad

“Sólo eres una impresión, no la fuente de la impresión” –> “¿Está o no esto bajo mi control?”. Si no, “entonces esto no es de mi incumbencia”
Examinar constantemente nuestras “impresiones” (reacciones iniciales ante acontecimientos, personas y lo que nos dicen)
Dejar espacio al análisis racional, evitando reacciones emocionales rápidas

Epicteto no aconseja una indiferencia inhumana hacia nuestros seres queridos, sino todo lo contrario: recordar constantemente lo preciosos que son nuestros seres queridos precisamente porque pueden morir muy pronto
El lamento se centra en cosas que ya no podemos cambiar. La actitud correcta es aprender de la experiencia, no obcecarnos en decisiones que ya no podemos alterar

“Si lo permite el destino”
Analogía del perro atado a un carro: el carro empieza a avanzar en la dirección que quiere el cochero, que no es la que quiere el perro. El perro tiene dos opciones:

Puede seguir con cautela la dirección que tome el carro, sobre la que no tiene ningún control, y de esta manera puede disfrutar del viaje e incluso tendrá tiempo para explorar los alrededores y ocuparse de algunos de sus asuntos; o
Puede resistirse obstinadamente al carro con todas sus fuerzas y acabar arrastrado, golpeado y gañendo durante el resto del viaje, acumulando mucho dolor y frustración, y perdiendo el tiempo en un esfuerzo inútil y decididamente desagradable

El universo sigue girando de acuerdo con la voluntad de Dios pero tenemos cierto espacio de maniobra: uno puede elegir si disfruta del viaje, aun consciente de las limitaciones que tiene, y sabiendo que lo que quiera hacer siempre lleva consigo una gran advertencia: si el destino (el cochero, Dios, el universo) lo permite
Interiorización de las metas: aunque pensamos naturalmente que el objetivo es ganar el partido, el resultado no está bajo nuestro control, sólo podemos influir en él –> plantear como objetivo algo que esté realmente en nuestro poder: jugar el mejor partido que podamos, sin importar el resultado [cnfr. “foco en el proceso, no en el resultado”]

No confundir las aspiraciones personales, por muy bien fundamentadas que estén, con cómo actuará el universo es uno de los sellos distintivos de la persona sabia

Emplear cada una de las ocasiones, todo desafío, como una manera de ejercer la virtud
Alcanzar la apatheia: tranquilidad mental, ecuanimidad frente a lo que la vida nos ponga en el camino

“No es suficiente con que te golpeen o te insulten para que te hieran”
Resistir el impulso de reaccionar inmediata e instintivamente a situaciones problemáticas en potencia –> hacer una pausa, respirar hondo, quizá salir a dar una vuelta a la manzana, y sólo entonces considerar el tema de la manera más desapasionada (ecuánime)

Los estoicos no estarían de acuerdo con el Just do it de Nike: si es importante, en realidad deberías parar y pensarlo antes de decidir si lo vas a hacer

Tenemos visiones diferentes de un mismo acontecimiento cuando ha afectado a otras personas y cuando el mismo hecho nos afecta a nosotros

Acompañarse de personas que están interesadas en seguir la virtud y en cultivar su carácter
La tentación y la pérdida de tiempo siempre están al acecho –> prestar atención a lo que estamos haciendo y a quiénes son nuestros compañeros

No admitas el sueño en tus tiernos párpados hasta que hayas evaluado cada uno de los hechos del día: ¿cómo he errado, qué he hecho o dejado de hacer?

En lugar de sentirse ofendido por los insultos de alguien, responda auto despreciándose
Un insulto funciona porque el receptor permite que se convierta en un insulto

“En tu conversación, no te detengas demasiado en tus logros o aventuras. Sólo porque te guste contar tus gestas no significa que los demás obtengan el mismo placer de escucharlas”

Distinguir entre los hechos (que podemos expresar si están justificados por la observación) y los juicios de valor, de los que en general deberíamos abstenernos porque normalmente no tenemos información suficiente

“No admitas el sueño en tus tiernos párpados hasta que hayas evaluado cada uno de los hechos del día: ¿cómo he errado, qué he hecho o dejado de hacer?”
El espíritu se debe examinar a diario. Cuáles de tus malas costumbres has curado hoy? ¿Qué vicio has controlado? ¿En qué aspecto eres mejor?

Basado en Massimo Pigliucci. Cómo ser un estoico. Editorial Ariel (2018)